5月17日，在世界高血壓日到來當(dāng)天，首鋼水鋼醫(yī)院張敏副院長率心血管/高血壓內(nèi)科、全科醫(yī)學(xué)科、腫瘤科、營養(yǎng)科專家走進(jìn)鐘山區(qū)荷城街道社區(qū)開展主題為“精準(zhǔn)測量，有效控制，健康長壽”的宣教義診活動。

高血壓是心腦血管疾病的重要危險因素，是人類健康的“無形殺手”，要防止心肌梗死、腦梗塞、腦出血等心腦血管疾病發(fā)生，控制血壓極其重要。

活動現(xiàn)場，專家們熱忱為社區(qū)民眾義務(wù)測量血壓，答疑解惑、提供簡易心電圖監(jiān)測及高血壓相關(guān)疾病的咨詢、診療及用藥指導(dǎo)，并發(fā)放高血壓科普宣傳資料，現(xiàn)場授課，普及高血壓防治知識，宣傳了高血壓的危害及防治方法，倡導(dǎo)高血壓患者定期監(jiān)測血壓、安全用藥、控制食鹽、合理膳食、理想體重、適量運(yùn)動、心理平衡、培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，受到大家的一致稱贊。

高血壓防治相關(guān)知識

預(yù)防高血壓，從每一天做起：限鹽減重多運(yùn)動，戒煙戒酒心態(tài)平和。

1.限制鈉鹽攝入：鈉鹽攝入過多，高血壓的風(fēng)險增加，長期限鹽可延緩血壓隨年齡增長而上升的速度。我國平均食鹽攝入量超過9g/日，世界衛(wèi)生組織推薦每人食鹽攝入量不超過5g/日。

2.減輕體重：超重和肥胖可促使血壓上升，增加患血壓的風(fēng)險，腹型肥胖可能與高血壓有更強(qiáng)的相關(guān)性。建議超重和肥胖者減輕體重。

3.適量運(yùn)動：運(yùn)動可降低交感活性、緩解緊張情緒、減輕體重，降低高血壓發(fā)生風(fēng)險。建議根據(jù)自身條件適量有氧運(yùn)動、進(jìn)行肌肉力量練習(xí)和柔韌性練習(xí)。

4.戒煙：吸煙可增加心腦血管病風(fēng)險，建議戒煙。

5.戒酒：大量飲酒使血壓升高，不飲酒對健康最有益。推薦高血壓患者不飲酒。目前在飲酒的高血壓患者，建議戒酒。如暫時無法完全戒酒，應(yīng)盡可能減少飲酒量。

6.保持心理平衡：長期精神緊張或焦慮、抑郁狀態(tài)可增加高血壓的患病風(fēng)險。應(yīng)保持積極樂觀的心態(tài)，避免負(fù)面情緒。必要時積極接受心理干預(yù)。